Йога Айенгара для начинающих

Многие люди хотят начать заниматься йогой, но не имеют возможности пойти в йога студию к инструктору. Хорошо, что в наше время можно изучать много полезных вещей не выходя из дома. Для этого есть интернет и море видео уроков на любой вкус. Если вы хотите научиться йоге и не знаете с чего начать — то такое направление как йога Айенгара будет хорошим выбором для начала. А в этой статье вы найдете самые разные обучающие материалы — подробные видео уроки для начинающих, фото асан с объяснением нюансов и грамотно составленные последовательности упражнений. Успешной практики!

Содержание:

Йога Айенгара для начинающих — видеоуроки

Йога Айенгара видео урок 1 для начинающих

Йога Айенгара видео урок 2

Йога Айенгара видео урок 3

Йога Айенгара видео урок 4 — Женская практика

Йога Айенгара видео урок 5

С чего начать? Комплексы йоги Айенгара для начального уровня

Если вы уже изучили, как выполняются отдельные асаны, и вам нужны комплексы йоги Айенгара для начального уровня, то удобно будет воспользоваться такими схематичными картинками. Эти картинки не могут служить инструкцией к правильному выполнению поз. Но будут хорошим помощником для напоминания последовательности выполнения упражнений. Ниже представлены несколько комплексов йоги Айенгара для начинающих. А затем идут последовательности для более продвинутой практики.

 

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Йога Айенгара для начального уровня — комплекс асан 1

йога айенгара дл яначинающих - комплекс 1

 

Йога Айенгара для начального уровня — комплекс асан 2

 

Йога Айенгара для начального уровня - комплекс асан 2

Йога Айенгара для начального уровня — комплекс асан 3

Йога Айенгара для начального уровня - комплекс асан 3

 

Йога Айенгара для начального уровня — комплекс асан 4

Йога Айенгара для начального уровня - комплекс асан 4

Последовательность асан йоги Айенгара

Эта простая последовательность основных поз йоги Айенгара будет идеальной для начала вашей практики. В комплексе делается упор в основном на позы стоя. Также включены несколько перевернутых асан, которые являются базовыми для классической последовательности йоги Айенгара. Перевернутые позы предназначены для опытных учеников и могут быть пропущены новичками. В дополнение к позам стоя, на протяжении всего урока уделяется внимание укреплению коленей. По этой причине занятия могут представлять особый интерес для всех, кто испытывает трудности с коленными суставами. В более широком смысле комплекс предназначен всем, кто хочет укрепить свои ноги и улучшить осанку.

йога Айенгара для начинающих

Основные асаны йоги Айенгара для начинающих

Уттханасана

Йога Айенгара уттханасана

 

Адха Мукха Шванасана

Йога Айенгара собака мордой вниз

 

Триконасана

Йога Айенгара Триконасана

Вирабхадрасана II

Йога Айенгара поза героя 2

 

Ардха Чандрасана

Йога Айенгара поза полумесяца

Паривритта Ардха Чандрасана

Йога Айенгара париврита ардха чандрасана

Паривритта Триконасана

Йога Айенгара паривритта триконасана

Паривритта Парсваконасана

Йога Айенгара паривритта паршваконасана

 

Вирабхадрасана I

Йога Айенгара вирабхадрасана 1

 

 

Вирабхадрасана III

Йога Айенгара вирабхадрасана 3

 

Паршвотанасана

Йога Айенгара Паршвоттанасана 3

 

Прасарита Падоттанасана

Йога Айенгара Прасарита Падоттанасана

Саламба Ширшасана

Йога Айенгара Саламба Ширшасана

Сету Бандха Сарвангасана

Йога Айенгара сету бандха сарвангасана

Шавасана

Йога Айенгара шавасана

 

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Add Comment