Йога Айенгара для начинающих в домашних условиях

Йога Айенгара для начинающих

Многие люди хотят начать заниматься йогой, но не имеют возможности пойти в йога студию к инструктору. Хорошо, что в наше время можно изучать много полезных вещей не выходя из дома. Для этого есть интернет и море видео уроков на любой вкус. Если вы хотите научиться йоге и не знаете с чего начать — то такое направление как йога Айенгара будет хорошим выбором для начала. А в этой статье вы найдете самые разные обучающие материалы — подробные видео уроки для начинающих, фото асан с объяснением нюансов и грамотно составленные последовательности упражнений. Успешной практики!

 

Йога Айенгара для начинающих — видеоуроки

Йога Айенгара видео урок 1 для начинающих

Йога Айенгара видео урок 2

Йога Айенгара видео урок 3

Йога Айенгара видео урок 4 — Женская практика

Йога Айенгара видео урок 5

С чего начать? Комплексы йоги Айенгара для начального уровня

Если вы уже изучили, как выполняются отдельные асаны, и вам нужны комплексы йоги Айенгара для начального уровня, то удобно будет воспользоваться такими схематичными картинками. Эти картинки не могут служить инструкцией к правильному выполнению поз. Но будут хорошим помощником для напоминания последовательности выполнения упражнений. Ниже представлены несколько комплексов йоги Айенгара для начинающих. А затем идут последовательности для более продвинутой практики.

Йога Айенгара для начального уровня — комплекс асан 1

 

Йога Айенгара для начального уровня — комплекс асан 2

 

Йога Айенгара для начального уровня — комплекс асан 3

 

Йога Айенгара для начального уровня — комплекс асан 4

Последовательность асан йоги Айенгара

Эта простая последовательность основных поз йоги Айенгара будет идеальной для начала вашей практики. В комплексе делается упор в основном на позы стоя. Также включены несколько перевернутых асан, которые являются базовыми для классической последовательности йоги Айенгара. Перевернутые позы предназначены для опытных учеников и могут быть пропущены новичками. В дополнение к позам стоя, на протяжении всего урока уделяется внимание укреплению коленей. По этой причине занятия могут представлять особый интерес для всех, кто испытывает трудности с коленными суставами. В более широком смысле комплекс предназначен всем, кто хочет укрепить свои ноги и улучшить осанку.

Основные асаны йоги Айенгара для начинающих

Уттханасана

 

Адха Мукха Шванасана

 

Триконасана

Вирабхадрасана II

 

Ардха Чандрасана

Паривритта Ардха Чандрасана

Паривритта Триконасана

Паривритта Парсваконасана

 

Вирабхадрасана I

 

 

Вирабхадрасана III

 

Паршвотанасана

 

Прасарита Падоттанасана

Саламба Ширшасана

Сету Бандха Сарвангасана

Шавасана