- Йога Айенгара для начинающих
- Йога Айенгара для начинающих — видеоуроки
- Йога Айенгара видео урок 1 для начинающих
- Йога Айенгара видео урок 2
- Йога Айенгара видео урок 3
- Йога Айенгара видео урок 4 — Женская практика
- Йога Айенгара видео урок 5
- С чего начать? Комплексы йоги Айенгара для начального уровня
- Йога Айенгара для начального уровня — комплекс асан 1
- Йога Айенгара для начального уровня — комплекс асан 2
- Йога Айенгара для начального уровня — комплекс асан 3
- Йога Айенгара для начального уровня — комплекс асан 4
- Последовательность асан йоги Айенгара
- Основные асаны йоги Айенгара для начинающих
- Уттханасана
- Адха Мукха Шванасана
- Триконасана
- Вирабхадрасана II
- Ардха Чандрасана
- Паривритта Ардха Чандрасана
- Паривритта Триконасана
- Паривритта Парсваконасана
- Вирабхадрасана I
- Вирабхадрасана III
- Паршвотанасана
- Прасарита Падоттанасана
- Саламба Ширшасана
- Сету Бандха Сарвангасана
- Шавасана
Йога Айенгара для начинающих
Многие люди хотят начать заниматься йогой, но не имеют возможности пойти в йога студию к инструктору. Хорошо, что в наше время можно изучать много полезных вещей не выходя из дома. Для этого есть интернет и море видео уроков на любой вкус. Если вы хотите научиться йоге и не знаете с чего начать — то такое направление как йога Айенгара будет хорошим выбором для начала. А в этой статье вы найдете самые разные обучающие материалы — подробные видео уроки для начинающих, фото асан с объяснением нюансов и грамотно составленные последовательности упражнений. Успешной практики!
Йога Айенгара для начинающих — видеоуроки
Йога Айенгара видео урок 1 для начинающих
Йога Айенгара видео урок 2
Йога Айенгара видео урок 3
Йога Айенгара видео урок 4 — Женская практика
Йога Айенгара видео урок 5
С чего начать? Комплексы йоги Айенгара для начального уровня
Если вы уже изучили, как выполняются отдельные асаны, и вам нужны комплексы йоги Айенгара для начального уровня, то удобно будет воспользоваться такими схематичными картинками. Эти картинки не могут служить инструкцией к правильному выполнению поз. Но будут хорошим помощником для напоминания последовательности выполнения упражнений. Ниже представлены несколько комплексов йоги Айенгара для начинающих. А затем идут последовательности для более продвинутой практики.
Йога Айенгара для начального уровня — комплекс асан 1
Йога Айенгара для начального уровня — комплекс асан 2
Йога Айенгара для начального уровня — комплекс асан 3
Йога Айенгара для начального уровня — комплекс асан 4
Последовательность асан йоги Айенгара
Эта простая последовательность основных поз йоги Айенгара будет идеальной для начала вашей практики. В комплексе делается упор в основном на позы стоя. Также включены несколько перевернутых асан, которые являются базовыми для классической последовательности йоги Айенгара. Перевернутые позы предназначены для опытных учеников и могут быть пропущены новичками. В дополнение к позам стоя, на протяжении всего урока уделяется внимание укреплению коленей. По этой причине занятия могут представлять особый интерес для всех, кто испытывает трудности с коленными суставами. В более широком смысле комплекс предназначен всем, кто хочет укрепить свои ноги и улучшить осанку.
Основные асаны йоги Айенгара для начинающих
Уттханасана
Адха Мукха Шванасана
Триконасана
Вирабхадрасана II
Ардха Чандрасана
Паривритта Ардха Чандрасана
Паривритта Триконасана
Паривритта Парсваконасана
Вирабхадрасана I
Вирабхадрасана III
Паршвотанасана