Записи с меткой «медитация»

Техника медитации для начинающих

Техника медитации для начинающих

Итак, вы узнали, что медитация приносит много пользы, и что популярность медитации во всем мире стремительно растёт. Вы ищете информацию в интернете, изучаете полки книжных магазинов, и понимаете, что есть множество разных способов и десятки техник медитации. Вы задаетесь вопросом какая техника медитации лучше для начинающих. Эта статья поможет вам сориентироваться в море различных практик …

Что такое Випассана: простая техника выполнения дома

что такое випассана

Медитация Випассана – это простой практичный способ достичь настоящего душевного спокойствия. Слово «випассана» означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле». Это рациональный метод очищения ума. Время от времени мы все чувствуем разочарование и внутреннюю дисгармонию. Ощущая страдание, мы не ограничиваемся собой, а распространяем его на окружающих, хотя понимаем, что это не очень …

Медитация осознанности: практическое руководство

медитация осознанности

Если вы попали на эту страницу то, наверное, уже знаете, какие чудеса способна принести в вашу жизнь медитация осознанности. Возможно вы даже были свидетелем быстрого преображения ваших знакомых, когда они начинали осознанно относиться к происходящему. Поэтому я не буду затягивать с вводной частью и сразу перейду к практическому руководству как заниматься медитацией осознанности. В конце …

Как выбрать позу для медитации — инструкция для начинающих

как выбрать позу для медитации

Когда мы слышим о медитации, на ум обычно приходит классический образ человека, сидящего в позе лотоса с совершенно ровной спиной. Но для начинающих медитировать такая поза может быть неудобной и практически невозможной для длительного сидения. В конце этой статьи вас ждет бонус: аудиомедитация для самостоятельной практики! Нужно ли через силу держать такую позу и терпеть …

Что дает медитация человеку — эффекты от практики

что дает медитация

Некоторые эффекты от практики медитации заметны уже после нескольких минут занятий. Вот что дает медитация человеку сразу же после практики: Улучшается самочувствие Успокаивается ум Мысли становятся ясными Поднимается настроение В конце этой статьи вас ждет бонус: аудиомедитация для самостоятельной практики! Но многие преимущества медитации не так очевидны, и появляются в долгосрочной перспективе после регулярных ежедневных …

Медитация для начинающих в домашних условиях: 15 уроков

медитация для начинающих

С чего начать медитацию для начинающих в домашних условиях? Большинство начинающих практиковать медитацию очень усложняют этот процесс. На самом деле, медитация – очень простая практика, но при этом невероятно эффективная. Люди, которые начинают заниматься медитацией, меняются и растут очень быстро. Внутри появляется стержень, опора, которая дает чувство уверенности и спокойствия. Конечно, это также положительно отражается …

Медитация для успокоения нервной системы перед сном

медитация для успокоения нервной системы

Практика медитации успокаивает нервную систему. Вы когда-нибудь задумывались, почему люди, практикующие медитацию и йогу, выглядят такими спокойными и счастливыми? Многие люди страдают от перенапряжения нервной системы и стресса из-за того, что потеряли способность быстро переключать нервную систему в режим восстановления и отдыха. Медитация — лучшая практика для этого. Быстрое засыпание, глубокий и приятный сон, свежее …

Как правильно медитировать дома: полная инструкция для начинающих

как правильно медитировать

Написал полную инструкцию как правильно медитировать дома для начинающих. В этой статье вы узнаете все хитрости  медитации в домашних условиях. Выбор места для медитации, как, где и сколько нужно медитировать, как подготовиться к медитации и вписать практику в свой график. В конце статьи вы найдете 5 простых способов для того чтобы легко начать практику медитации. …

Медитация: что это такое и как этому научиться с нуля

что такое медитация

Когда-то давно, когда я хотел узнать что такое медитация и как этому научиться с нуля, я прочитал книгу Свами Шивананды «Концентрация и медитация». Это внушительный труд уважаемого во всем мире индийского йога. Я прочитал всю книгу с интересом, но понял ли я что такое медитация? Нет. Чтобы научиться медитации, нужна практика. Представьте, что кто-то описал …