Шиткари пранаяма охлаждает организм и ослабляет жажду. Эта техника очень похожа на Шитали пранаяму, но с небольшими изменениями, здесь язык немного подворачивается назад и касается кончиком верхнего неба. Подготовка Читайте общие рекомендации по выполнению пранаям. Сядьте в любимую сидячую асану. Это может быть падмасана, ваджрасана или сукхасана. Сидите с прямой спиной. Если не получается удобно […]
