Что такое холотропное дыхание Холотропное дыхание — это особая дыхательная техника, использующаяся в психотерапии для осознания вытесненных в подсознание переживаний. Сама техника холотропного дыхания заключается в интенсивном учащенном дыхании, в результате которого возникает гипервентиляция легких. Гипервентиляция в свою очередь приводит к сужению сосудов головного мозга, отключению коры мозга и включения в активную работу подкорки. Холотропное […]

Большинство людей могут прожить до трёх недель без еды, три дня без воды, но только три минуты без кислорода. Мы понимаем, что дыхание необходимо для выживания, но давным давно йоги предположили, что дыхание также это ключ к способности сохранять и восстанавливать здоровье. Через йогические дыхательные практики, называемые пранаямами, мы можем управлять своей физиологией. И одним […]

Что такое пранаяма? Что такое пранаяма? Пранаяма — это система дыхательных упражнений, а также наука о дыхании. Пранаяма обычно не рассматривается как отдельное учение, так как является одной из восьми ступеней йоги и основной йогической практикой. В йоге пранаяма имеет огромное значение и преследует множество целей. Для начала, дыхательные упражнения нужны для переобучения и оптимизации […]

Шиткари пранаяма охлаждает организм и ослабляет жажду. Эта техника очень похожа на Шитали пранаяму, но с небольшими изменениями, здесь язык немного подворачивается назад и касается кончиком верхнего неба. Подготовка Читайте общие рекомендации по выполнению пранаям. Сядьте в любимую сидячую асану. Это может быть падмасана, ваджрасана или сукхасана. Сидите с прямой спиной. Если не получается удобно […]