Ритмичное дыхание — это простая техника дыхания для начинающих. Это упражнение помогает создать прочный фундамент для построения правильного дыхания людям, которые привыкли к поверхностному дыханию. Ритмичное дыхание может практиковаться человеком любого возраста и с любым состоянием здоровья, если нет затруднений при дыхании. Большинство людей не подозревают о том, что они дышат неритмично и неглубоко. Ритмическое […]
Сурья Бхедана пранаяма называется так, потому что она стимулирует солнечный канал нади и нервы, контролируемые солнцем (сурья на санскрите означает солнце). Подготовка Прочтите общие рекомендации по выполнению пранаям прежде чем приступить к практике Сурья Бхедана пранаямы. Сядьте в Падмасану, Ваджрасану или Субкхасану в хорошо проветриваемом помещении. Постарайтесь ограничить все отвлекающие факторы. Если сложно сидеть в […]
Есть в нашем организме одна интересная система, которая работает независимо от нашей воли. Это автономная или вегетативная нервная система. Она регулирует важные непроизвольные функции организма. Такие как пищеварение, дыхание, сердечная активность, мочеиспускание и репродуктивная функция. Автономная нервная система состоит из двух противоположных частей, которые работают, противодействуя друг другу для поддержания равновесия. Эти части соответственно называются […]
Шитали пранаяма переводится с санскрита как «охлаждающее дыхание». Эта пранаяма так называется, потому что она понижает температуру тела и расслабляет мышцы. Еще один результат этой практики — успокоение мыслей и эмоционального напряжения. Подготовка Ознакомьтесь с общими рекомендациями по выполнению пранаям. Сядьте в свою любимую сидячую асану, например, в субхкасану, падмасану или ваджрасану. Спину, шею и […]
Мы заботимся о своем теле и здоровье, но многие из нас заботятся об окружающей среде? Это видео было создано в рамка проекта GreenPeace «Мир в котором мы можем дышать». Проект был направлен на защиту океанов, лесов и других жизненно важных экосистем. Мощное напоминание о том, что без здоровой планеты не будет и здоровых людей!
Бхрамари пранаяма называется так, потомучто при выполнении этой техники на выдохе производится звук, напоминающий жужжание пчелы. На санскрите «бхрамари» означает жужжание пчелы. Вы сразу почувствуете изменения душевного состояния после выполнения этой пранаямы. Внутри становится тихо и спокойно. Становится проще медитировать, ум переходит в состояние тихого созерцания. Бхрамари — эффективный метод для успокоения ума перед сном […]
Бхастрика в переводе с санскрита означает «кузнечные меха». Как кузнец мощно раздувает свои меха, также мы мощно делаем вдох и выдох в этом упражнении. Поэтому бхастрика пранаяму также называют «дыхание кузнечных мехов». Подготовка Прочитайте общие рекомендации по практике пранаям. Сядьте в Падмасану, Ваджрасану или Сукхасану в хорошо проветриваемом помещении, свободном от каких-либо отвлекающих факторов. Спину шею […]
В йоге есть две похожие, но противоположные по своим свойствам пранаямы. Это Сурья Бхедана и Чандра Бхедана. Сурья означает «солнце», а чандра означает «луна». В этой статье мы рассмотрим лунную пранаяму Чандра Бхедана. Чандра Бхедана активизирует и очищает энергетический канал «ида», идущий слева от позвоночника. В этой пранаяме все вдохи делаются через левую ноздрю, а […]
Пранаяму или дыхательные упражнения мы обычно делаем в начале занятий по йоге, чтобы успокоиться и настроиться на настоящий момент. Но вы можете практиковать пранаямы в любое время. В конце концов тихое сидение, наблюдение за дыханием и пребывание в настоящем моменте это тоже йога. Физические позы, асаны делать приятно и полезно для здоровья, но это лишь […]
Начинающие заниматься йогой часто задаются вопросом как делать пранаяму, чтобы получить максимальную пользу. Здесь приведены основные правила для тех кто хочет практиковать пранаяму дома. Эти рекомендации приведены только для справки. Вы можете изменять их согласно вашему конкретному состоянию, посоветовавшись с инструктором йоги. Пранаяму рекомендуется делать рано утром, за один-два часа до восхода солнца. Рано утром […]
