Что такое пранаяма? Начинающие заниматься йогой часто слышат, что пранаяма способна за короткий срок в разы увеличить уровень энергии практикующего и вернуть телу силы, здоровье и бодрость. Пранаяма…

Ритмичное дыхание — это простая техника дыхания для начинающих. Ритмичное дыхание одна из главных дыхательных техник в йоге. Это упражнение помогает создать прочный фундамент для построения правильного дыхания…

Сурья Бхедана пранаяма называется так, потому что она стимулирует солнечный канал нади и нервы, контролируемые солнцем (сурья на санскрите означает солнце). Подготовка Прочтите общие рекомендации по выполнению пранаям…

Есть в нашем организме одна интересная система, которая работает независимо от нашей воли. Это автономная или вегетативная нервная система. Она регулирует важные непроизвольные функции организма. Такие как пищеварение,…

Шитали пранаяма переводится с санскрита как «охлаждающее дыхание». Эта пранаяма так называется, потому что она понижает температуру тела и расслабляет мышцы. Еще один результат этой практики — успокоение…

Бхрамари пранаяма называется так, потомучто при выполнении этой техники на выдохе производится звук, напоминающий жужжание пчелы. На санскрите «бхрамари» означает жужжание пчелы. Вы сразу почувствуете изменения душевного состояния…

Бхастрика в переводе с санскрита означает «кузнечные меха». Как кузнец мощно раздувает свои меха, также мы мощно делаем вдох и выдох в этом упражнении. Поэтому бхастрика пранаяму также называют…

В йоге есть две похожие, но противоположные по своим свойствам пранаямы. Это Сурья Бхедана и Чандра Бхедана. Сурья означает «солнце», а чандра означает «луна».  В этой статье мы…

Пранаяму или дыхательные упражнения мы обычно делаем в начале занятий по йоге, чтобы успокоиться и настроиться на настоящий момент. Но вы можете практиковать пранаямы в любое время. В…

Пранаяма — это четвертая ступень йоги, идущая сразу после асан и перед медитацией. Пранаямы в йоге служат подготовительной практикой для медитации. Начинающие заниматься йогой часто задаются вопросом как…