Что такое пранаяма? Начинающие заниматься йогой часто слышат, что пранаяма способна за короткий срок в разы увеличить уровень энергии практикующего и вернуть телу силы, здоровье и бодрость. Пранаяма…
Пранаяма
Ритмичное дыхание — это простая техника дыхания для начинающих. Это упражнение помогает создать прочный фундамент для построения правильного дыхания людям, которые привыкли к поверхностному дыханию. Ритмичное дыхание может…
Сурья Бхедана пранаяма называется так, потому что она стимулирует солнечный канал нади и нервы, контролируемые солнцем (сурья на санскрите означает солнце). Подготовка Прочтите общие рекомендации по выполнению пранаям…
Есть в нашем организме одна интересная система, которая работает независимо от нашей воли. Это автономная или вегетативная нервная система. Она регулирует важные непроизвольные функции организма. Такие как пищеварение,…
Шитали пранаяма переводится с санскрита как «охлаждающее дыхание». Эта пранаяма так называется, потому что она понижает температуру тела и расслабляет мышцы. Еще один результат этой практики — успокоение…
Бхрамари пранаяма называется так, потомучто при выполнении этой техники на выдохе производится звук, напоминающий жужжание пчелы. На санскрите «бхрамари» означает жужжание пчелы. Вы сразу почувствуете изменения душевного состояния…
Бхастрика в переводе с санскрита означает «кузнечные меха». Как кузнец мощно раздувает свои меха, также мы мощно делаем вдох и выдох в этом упражнении. Поэтому бхастрика пранаяму также называют…
В йоге есть две похожие, но противоположные по своим свойствам пранаямы. Это Сурья Бхедана и Чандра Бхедана. Сурья означает «солнце», а чандра означает «луна». В этой статье мы…
Пранаяму или дыхательные упражнения мы обычно делаем в начале занятий по йоге, чтобы успокоиться и настроиться на настоящий момент. Но вы можете практиковать пранаямы в любое время. В…
Начинающие заниматься йогой часто задаются вопросом как делать пранаяму, чтобы получить максимальную пользу. Здесь приведены основные правила для тех кто хочет практиковать пранаяму дома. Эти рекомендации приведены только…