Две забавные пранаямы с игрушками

Пранаяму или дыхательные упражнения мы обычно делаем в начале занятий по йоге, чтобы успокоиться и настроиться на настоящий момент.

Но вы можете практиковать пранаямы в любое время. В конце концов тихое сидение, наблюдение за дыханием и пребывание в настоящем моменте это тоже йога. Физические позы, асаны делать приятно и полезно для здоровья, но это лишь верхний и самый очевидный слой в йоге.

Каждый раз, когда вы сидите, пребываете в настоящем моменте и дышите, вы находитесь в йоге.

Поэтому предлагаю попробовать две необычные пранаямы, которые можно попрактиковать на открытом воздухе в теплый день. Эти пранаямы необычны тем, что в них используются детские игрушки.

Мыльные пузыри

  • Купите бутылочку с мыльными пузырями или сделайте мыльный раствор сами. Найдите красивое подходящее место для практики.
  • Вдохните через нос на 4 счета.
  • Задержите дыхание на 4 счета.
  • Сделайте один длинный выдох через рот, мягко выдувая мыльные пузыри. Вы можете надуть много маленьких пузырей или один большой пузырь.
  • Наполняйте палочку раствором пока делаете вдох и задержку дыхания.
  • Наблюдайте как пузыри плывут по воздуху и как они приземляются, позволяя их хрупкой красоте напоминать вам о непостоянстве всего в жизни и о важности непривязанности.

 

Цветная вертушка

  • Сделайте спокойный вдох носом на 4 счета
  • Задержите дыхание на 4 счета
  • Выдохните полностью через рот, направляя поток воздуха на вертушку.
  • Дышите и наблюдайте за вращением цветов. Ветер также может крутить вертушку. Творите вместе со Вселенной:)

Вертушки пранаяма

Есть ли у вас еще какие-то идеи совмещения дыхательных практик с игрой? Поделитесь с нами в комментариях)