Пранаяму или дыхательные упражнения мы обычно делаем в начале занятий по йоге, чтобы успокоиться и настроиться на настоящий момент.
Но вы можете практиковать пранаямы в любое время. В конце концов тихое сидение, наблюдение за дыханием и пребывание в настоящем моменте это тоже йога. Физические позы, асаны делать приятно и полезно для здоровья, но это лишь верхний и самый очевидный слой в йоге.
Каждый раз, когда вы сидите, пребываете в настоящем моменте и дышите, вы находитесь в йоге.
Поэтому предлагаю попробовать две необычные пранаямы, которые можно попрактиковать на открытом воздухе в теплый день. Эти пранаямы необычны тем, что в них используются детские игрушки.
Мыльные пузыри
- Купите бутылочку с мыльными пузырями или сделайте мыльный раствор сами. Найдите красивое подходящее место для практики.
- Вдохните через нос на 4 счета.
- Задержите дыхание на 4 счета.
- Сделайте один длинный выдох через рот, мягко выдувая мыльные пузыри. Вы можете надуть много маленьких пузырей или один большой пузырь.
- Наполняйте палочку раствором пока делаете вдох и задержку дыхания.
- Наблюдайте как пузыри плывут по воздуху и как они приземляются, позволяя их хрупкой красоте напоминать вам о непостоянстве всего в жизни и о важности непривязанности.
Цветная вертушка
- Сделайте спокойный вдох носом на 4 счета
- Задержите дыхание на 4 счета
- Выдохните полностью через рот, направляя поток воздуха на вертушку.
- Дышите и наблюдайте за вращением цветов. Ветер также может крутить вертушку. Творите вместе со Вселенной:)
Есть ли у вас еще какие-то идеи совмещения дыхательных практик с игрой? Поделитесь с нами в комментариях)
