Трансцендентальная медитация

В этой статье я расскажу, что такое трансцендентальная медитация, опишу свой опыт и поделюсь техниками и тонкостями для самостоятельного обучения. На мой взгляд, трансцендентальная медитация это самый простой способ достичь естественного расслабления ума. Следуя именно этой технике, я впервые почувствовал измененное состояние сознания, которое можно описать как очень глубокий покой. Содержание: Трансцендентальная медитация — страшная […]

Уроки медитации для начинающих

Эта статья написана на основе часто возникающих у новичков вопросов. Многие люди хотят медитировать каждый день, чтобы увидеть, как работает ум и как он мешает нам жить. Но большинство бросает занятия после пары попыток. А ведь медитация действительно дарит спокойную уверенность и силы достигать желаемого. Просто нужно больше терпения и настойчивости, чтобы сформировать привычку медитировать […]

Медитация для успокоения нервной системы

Практика медитации успокаивает нервную систему. Вы когда-нибудь задумывались, почему люди, практикующие медитацию и йогу, выглядят такими спокойными и счастливыми? Многие люди страдают от перенапряжения нервной системы и стресса из-за того, что большую часть времени у них активна симпатическая нервная система. Содержание: Главный секрет нервной системы Простой способ вернуть внутреннюю гармонию 2 причины медитировать каждый день […]

Курс по медитации

Решил написать полную инструкцию как правильно медитировать дома для начинающих. В этой статье вы узнаете все хитрости  медитации в домашних условиях. Выбор места для медитации, как, где и сколько нужно медитировать, как подготовиться к медитации и вписать практику в свой график. В конце статьи вы найдете 5 простых способов для того чтобы легко начать практику […]

что такое медитация

Давным-давно, когда я хотел узнать что такое медитация и как этому научиться с нуля, я прочитал книгу Свами Шивананды «Концентрация и медитация». Это внушительный труд уважаемого во всем мире индийского йога. Я прочитал всю книгу с интересом, но понял ли я что такое медитация? Нет. Чтобы научиться медитации, нужна практика. Представьте, что кто-то описал бы […]

Ритмичное дыхание

Ритмичное дыхание — это простая техника дыхания для начинающих. Это упражнение помогает создать прочный фундамент для построения правильного дыхания людям, которые привыкли к поверхностному дыханию. Ритмичное дыхание может практиковаться человеком любого возраста и с любым состоянием здоровья, если нет затруднений при дыхании. Большинство людей не подозревают о том, что они дышат неритмично и неглубоко. Ритмическое […]

Сурья бхедана пранаяма

Сурья Бхедана пранаяма называется так, потому что она стимулирует солнечный канал нади и нервы, контролируемые солнцем (сурья на санскрите означает солнце). Подготовка Прочтите общие рекомендации по выполнению пранаям прежде чем приступить к практике Сурья Бхедана пранаямы. Сядьте в Падмасану, Ваджрасану или Субкхасану в хорошо проветриваемом помещении. Постарайтесь ограничить все отвлекающие факторы. Если сложно сидеть в […]

3 пранаямы для баланса инь и янь

Есть в нашем организме одна интересная система, которая работает независимо от нашей воли. Это автономная или вегетативная нервная система. Она регулирует важные непроизвольные функции организма. Такие как пищеварение, дыхание, сердечная активность, мочеиспускание и репродуктивная функция. Автономная нервная система состоит из двух противоположных частей, которые работают, противодействуя друг другу для поддержания равновесия. Эти части соответственно называются […]

Шитали пранаяма

Шитали пранаяма переводится с санскрита как «охлаждающее дыхание». Эта пранаяма так называется, потому что она понижает температуру тела и расслабляет мышцы. Еще один результат этой практики — успокоение мыслей и эмоционального напряжения. Подготовка Ознакомьтесь с общими рекомендациями по выполнению пранаям. Сядьте в свою любимую сидячую асану, например, в субхкасану, падмасану или ваджрасану. Спину, шею и […]

Как дышит планета

Мы заботимся о своем теле и здоровье, но многие из нас заботятся об окружающей среде? Это видео было создано в рамка проекта GreenPeace «Мир в котором мы можем дышать». Проект был направлен на защиту океанов, лесов и других жизненно важных экосистем. Мощное напоминание о том, что без здоровой планеты не будет и здоровых людей!