Что понадобится новичку для занятия йогой?

ayurvedamarket.ru

Древнее восточное учение для духовного роста и самопознания. Индийская практика, с каждым новым новым днем раскрывающая ваши таланты и способности. Комплекс занятий, который делает ваше тело послушным вам, а организм - здоровым. Это все и есть йога - философское учение, которое помогает каждому практикующему развиваться и обрести себя.

Если вы решили всерьез посвятить свое время этой индийской практике достижения высшего духовного прозрения, тогда вам просто необходимы:

  1. профессиональный коврик для занятий йогой для вашего удобства и предотвращения возможных травм из-за плохой фиксации тела;
  2. специальные блоки и ремни для правильного принятия йогических асан (статических поз);
  3. одеяла и валики-болстеры для поддержания шеи и позвоночника в ряде упражнений.

Многие новички в йоге недоумевают, зачем нужно приобретать все вышеперечисленное. И действительно, чем коврик для занятий фитнесом или туристический из пенки хуже специального для йоги? Или почему обязательно покупать ремни, а не использовать те же веревки? На эти вопросы и подобные ответом будет всего три слова: удобство, безопасность и эффективность.

Выполнение асан требуют определенного настроя, поэтому крайне нежелательно, чтобы вы отвлекались на “поехавший” локоть или дискомфорта в колене. Правильно подложенный валик защитит шейные позвонки от излишнего давления. Ремнями вы сможете надежно и правильно зафиксировать руки или ноги в нужном положении при выполнении сложных упражнений в йоге, что повысит эффективность занятий.

Выбираем предметы для уроков йоги правильно

Во многих школах духовных практик предлагаются всем желающим коврики, валики и другие предметы для занятий йогой. Это действительно удобно и в какой-то мере экономно, с другой стороны вряд ли такой подход можно считать правильным с точки зрения гигиены.

Да и помните, что любая вещь “заряжается” энергетикой своего владельца. А если тем же ковриком или валик до вас воспользовалось несколько десятков человек, то какую энергетику они в себе несут?

Специальный коврик для йоги

В асанах очень важна правильная постановка вашего тела, поэтому коврик для уроков йоги не должен скользить и хорошо впитывать влагу. Именно по этим причинам лучше приобретать модели из натуральной ткани или каучука. Также при выборе обращайте внимание на следующие моменты:

  • Оптимальная толщина коврика находится в пределах 4,5-6 мм. В этом случае вам будет максимально комфортно выполнять асаны даже на холодном полу, что очень важно в практике шавасаны (полное расслабление мышц и остановка мыслей).
  • Стандартная длина коврика для йоги составляет 183-185 см. Этого вполне достаточно, если ваш рост позволяет на нем комфортно расположиться. Если же вы выше или предпочитаете динамические упражнения аштанга-виньяса-йоги, тогда удобней всего вам будет заниматься на коврике в 200-220 см.

И остается только цвет. Многие практикующие йоги советуют выбирать нейтральные цвета вроде синего или черного, но здесь все индивидуально. важно, чтобы цвет коврика соответствовал вашим внутренним ощущениям и привносил гармонию в занятия.

Специальные ремни практикующего йога

Даже выполнение простых асан могут привести к растяжениям мышц у неподготовленного человека, а что говорить про сложные? С помощью ремней вы сможете зафиксировать в правильном положении ноги или руки на определенное время.

В качестве материала лучше выбрать хлопок. Синтетика дольше служит, но для занятий йогой удобней все же натуральная ткань: хорошо впитывает пот, меньше скользит и мягче.

Одеяла и валики-болстеры

В практике шавасаны для новичков очень важно поддерживать стабильную температуру тела, для чего многие оборачиваются одеялом. Также вы можете его скрутить в валик для ряда упражнений, которые предполагают серьезную нагрузку на шею и позвоночник. Впрочем, для этих целей болстер больше подходит. Он достаточно упругий и удобный в использовании. Опытные йоги рекомендуют применять его в практике пранаямы и асан в лежачем положении.

Специальные блоки для правильного выполнения асан

Практика йоги предполагает упражнения с участием практически всех частей тела. Блоки используются в случае, когда:

  • нужна дополнительная опора (например, в стоячих асанах);
  • подразумевается серьезная нагрузка на какой-то участок тела: головы, шеи, позвоночник.

Блоки-кирпичи или планки из дерева или пенопласта помогают новичкам обрести нужную легкость и гибкость тела, предотвращают получения растяжений и других травм от излишней нагрузки. Блоки для йоги изготавливаются разных размеров и форм, что делает их применение максимально удобным и эффективным. Особенно рекомендуется их использование в случае с проблемами позвоночника.

Все вышеперечисленные приспособления помогут вам максимально быстро освоиться в физических практиках йоги и получить от этого процесса только положительные эмоции.


Голосование

Кого по вашему мнению можно называть настоящим йогом?

Кто умеет входить в состояние самадхи - 16.2%
Кто учился в Индии и получил посвящение Учителя - 3.9%
Кто занимается 7 раз в неделю йогой по нескольку часов - 3.7%
Кто обладает хотя бы парочкой сиддх, или сверхпособностей - 1.5%
Кто постоянно голодает, ставит клизмы и ест только овощи - 1.6%
Кто смыслом своей жизни видит слияние с Высшим - 45.3%
Ни один из перечисленных вариантов - 27.8%

Всего голосов: 1000
Голосование окончено on: 04 Окт 2013